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减肥瑜伽动作 让你收腹治疗便秘

  对于排便不畅、经久不便、小腹肿胀的女性来说,如何做才能治疗便秘、解除腹部浮肿呢?小编今天推荐你一套能治便秘又收腹的瑜伽动作,帮你解决两大难题。

  功效 :

  促进肠胃、消化系统功能

  对便秘、胀气,有极佳的改善效果
 
  修饰身体侧身,雕塑腰、臀部线条
 
  改善胃下垂,减轻身体水肿

  改善坐骨神经痛

  注意

  01° 身体朝向正前方,一定要保持背脊平直,千万不可松腹与松臀地进行此式

  02° 伸起的手臂,要保持由指尖带动延伸到弯曲的一边,另一手保持手掌抓住侧脚踝,且把手肘内收,靠近臀部,以延展侧身达到更深层的效果

  03° 当脸部转向侧边时,视线要看向抬起的手肘处

  04° 以下巴为起点,延伸颈部

  动作 一

  01° 以正跪坐姿,调整呼吸。

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