玲珑凹凸曲线 教你做瑜伽健身球操

  瑜伽健身球作为新兴的健身运动,它特有的韧性与弹性让你更能准确完成瑜伽动作,居家不妨多练习,还能让你减去恼人的局部脂肪哦。

  摇摆侧腰

  侧身躺在球上,双脚交叉打开,脚背靠墙,双手放在颈部后侧,肘关节向外伸展,背伸直,眼睛看前方,侧身慢起,收紧侧腰,再慢慢回到初始位置。此动作能修复腰侧线条

  仰卧健胸

  坐在球上,双脚慢慢向前移动,身体顺势往下倒,将上背部和颈部放在球上,臀部向上收紧,手抓住杠铃抬至胸前正上方,肘关节保持委曲状,吸气时双手往下同时胸部向上挺起,呼气时按原来路线回到初始位置,可防止胸部下垂

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