简易瑜伽三招 瘦腿瘦腰又翘臀

  经常久坐的OL一族,不仅会有腰腿疼痛,还会造成下半身的肥胖,想要打造纤细腰肢。挺翘臀部、迷人美腿,一起练习以下几式局部减肥瑜伽吧,让你速瘦下半身

  蛇式

  效果:预防腰疼,消除腰腹赘肉

  可锻炼下背部力量,预防腰疼,腰腹肥胖,同时强化女性机能

  1.身体俯卧于地面,双脚伸直平贴地板,双手弯曲,置于胸口两侧,手掌平贴地面

  2.深呼吸一口气,然后吐气,运用腹部及背部力量,将上半身抬起至胸口离地(要避免完全用双手的力量),臀部夹紧,眼睛平视,保持规律缓慢的呼吸,约15秒

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