减肥瑜伽 去小腹治疗便秘

  缺乏运动,饮食不节制,很容易让你的肠胃蠕动变慢,久而久之,毒素、便秘、小腹等问题就会困扰你了,今天一起跟瑜伽老师学学让你收腹治便秘的瑜伽动作吧。

  瑜伽体式

  1、眼镜蛇式

  1 俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

  2 吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)

  3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

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