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每天5分钟 瘦腰瑜伽助你成为“腰”娆女人

  每天看着镜子中的自己,尤其是鼓起的小腹,是否觉得异常的碍眼,该如何去掉这层腹部脂肪呢?今天小编为你推荐一个简单易坚持的瑜伽招式,每天5分钟,让你变身腰精美人。

  练习注意事项

  tips

  * 对于初学者,举起双手会很有难度,可以选择伸直手放在腿的两侧。

  * 做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖),记得一定不让背部弯曲,不然就可能前功尽弃哦!

  * 如果在太软的地方(床垫或者沙发上)练习,很难保持身体稳定和背部直立,容易造成脊椎损伤,所以要在地板上铺好垫子练习;

  * 练习这个动作要避免饭后和临睡前1小时;

  * 女性生理期避免练习。

  功效:

  这个体式可以刺激我们的甲状腺,促进新陈代谢,增加女性腹部的血液循环,改善消化不良等问题;同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。

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