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瘦腿瑜伽七式 雕塑完美腿部曲线

  腿部因长期穿高跟鞋而导致腿部肌肉僵硬、腿部浮肿。这是不妨做做舒缓双腿的瘦腿瑜伽动作,不仅能帮助雕塑美好的腿部曲线,还能缓解腿部疲劳。

  半莲花膝部练习

  坐下,两腿向前伸展;弯曲右膝,把右脚放在左大腿上,右手放右膝上,左手放左膝上;右手扶着右膝上下运动来伸展右腿肌肉(图1和图2),共做12回,尽量将右膝触及地面,但不要太勉强费力。然后,伸展右腿,休息20秒。换另一侧做同样的练习。

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