只需一刻钟 瘦下半身的减肥瑜伽动作

  忙的抽不出时间去健身房做运动,可是又不能眼睁睁的看着下围在每天递增,那么回到家里利用短短的十分钟做做瘦下半身的减肥瑜伽动作吧,帮你迅速瘦腰、瘦腿、美臀。

  好,我们现在就开始练习吧!

  ◇ 猫式伏姿



  如图所示,四肢着地,双手垂直于肩部,十指分开,双腿并拢跪于地上,膝部垂直于臀部。将脊椎压向地板(双臂伸直)。呼气,将肚脐吸向脊椎,然后将脊椎向上抬起,低头颔胸。重复5~10次。

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