椅上坐式瘦手臂瑜伽 消脂肪缓解肩颈疼痛

  坐坐族很容易会导致身体血液循环不足,肩颈疼痛,蝴蝶臂上身,今天小编为大家推荐三套有效瘦手臂以及能缓解肩颈疼痛的瑜伽动作,让你松松肩、拉拉臂就能摆脱恼人问题。

  一.椅上松肩式

  功效:消除手臂脂肪,解除肩颈酸痛,促进肩部和颈部的血液循环.

  动作:

  1.坐正于椅上三分之一处.挺直腰背,双膝并拢,双眼平视.

  2.吸气,上身不动,将双肩耸起,止息,停留数秒.

  3.缓慢吐气,上身不动,放松肩膀.

  4.还原,来回重复做数次.

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