美胸丰胸瑜伽 塑出坚挺感觉

  胸部不够大?胸型不够聚拢?胸部下垂?让你不够坚挺,穿衣服都撑补起来,小编推荐你多练习以下的美胸丰胸瑜伽,帮你扩建胸围,美化胸型。

  防止下垂、外扩:

  Step1 双手合掌互推放在胸前

  首先,不管是坐著或站著,先将双手合掌,放在胸前微微施力互推,手肘打开,让双手呈一直线,让胸部外侧有用力的感觉。

  记得!不驼背、不耸肩

  肩膀往下压,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。



  Step2 手掌向上拉高 手肘向内靠拢

  接著,手掌维持互推动作,向上拉高延伸,手肘向内靠拢,让胸口有集中夹紧的感觉,记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直,保持正常的深吸、深吐,维持15~20秒。

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