最有效的瘦腿瑜伽 打造结实纤长美腿

  想要瘦腿,不仅要多做全身有氧运动,像自行车、爬楼梯、跑步,更重要的是要多做针对腿部肌肉的运动,以下几个瘦腿瑜伽动作能有效紧实腿部线条,打造纤细长腿。

  摊尸式

  1。准备两条毛巾,折叠成大概一本书的厚度

  2.仰躺,分别在头部、胸部下面垫上毛巾,双腿伸直,身体尽量摊开

  三角前弯式

  1.双腿伸直,尽量往外张开,成大字型,双手交叉护握,往身后伸展

  2.上半身往前屈,直至头顶触地为止

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