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伸展带减肥瑜伽 瘦身效果加倍

  对瑜伽初学者来说,一些比较困难或者柔软度要求高的瑜伽动作,会觉得非常的困难,有没有什么动作能轻松达到要求又能有效减肥呢?不妨借助瑜伽伸展带来帮你达到瘦身塑身的目的吧。

  瑜伽伸展带的优点

  - 帮助筋骨的伸展,延长动作停留时间

  - 针对瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作者,辅助延长而完成动作。

  如:牛面式,有些时候双手无法在背后反扣,就可以用伸展带来协助完成,因而可以轻易达到伸展手臂肌肉与背肌的目的。

  ◎ 站姿动作

  1、山式站姿。

  2、左手插腰,右手手持瑜伽伸展带,将其套在右脚脚背上预备。

  3、将身体重心移到左脚,右脚微弯,利用伸展带辅助将右脚抬离地面,确定重心稳固后,将右脚抬高且伸直向右侧整个打开。有了伸展带的帮助,我们可以轻松控制抬起的右脚,而不会发生脚伸不直,手勾不到脚的情况发生。结束后换边练习。

相关专题: 减肥瑜伽
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