高尔夫减肥瑜伽 今季最流行的瘦身方式

  一直以来,高尔夫给人的感觉就是奢侈的运动,是有钱人的消遣娱乐活动,那么对于普通的白领人士来说,有没有办法也来体验下高尔夫的乐趣呢?试试以下的减肥瑜伽动作吧,它与高尔夫动作结合在一起,增强了锻炼效果,还能让你放松心情,享受又享瘦。

  动作1 肩旋转式

  动作要领:手尖轻轻点在肩膀上,大臂向前合拢,肘关节相触碰,然后慢慢展开,向后扩展到极至,肩膀拉伸,肩胛骨靠近。同时配合呼吸,手臂向前合拢时呼气,吸气时扩张胸部,手臂向后展开。

  锻炼部位:肩膀、胸部、背部

  健身效果: 扩展胸部;放松两肩关节;补养和加强上背部,特别是两肩胛骨周围的区域。

  注意事项:大臂要水平端直,不能向下倾斜。

  编辑推荐:减肥瑜伽动作 局部赘肉全线击退  简易瑜伽三招 瘦腿瘦腰又翘臀

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