五招瘦腿瑜伽 紧实线条雕塑美腿

  夏日,人人都拿出自己心爱的短裤短裙大秀性感美腿,可你却还为自己的萝卜腿而烦恼,这时不妨做做瘦腿减肥瑜伽,把你积累已久的腿部脂肪迅速消灭,紧实线条,塑造匀称美腿。

  山式

  山式动作简单,但要专注感觉每个身体部位,此动作可助提臀,紧实双腿侧面线条,并且导正骨盆位置。

  双脚并拢站直,腰杆与胸椎挺直,臀部夹紧,将身体重心均匀分布在两脚上,双手合十放在胸前,呼吸稳定平和,停留约10~15个呼吸。

  前弯式

  前弯式动作可稳定大腿与身体核心力量,伸展背部与双腿肌肉并放松肩颈,让脊椎的血液回流到头顶,增加大脑含氧量,同时刺激消化系统与排泄系统,每次停留2~3分钟,刚开始可以一次做3回合,再视情况慢慢增加次数。

  Step1

  双脚并拢站直,手臂向上延伸,手掌合十,深呼吸约2~3次。

  编辑推荐:简易瑜伽三招 瘦腿瘦腰又翘臀  最有效的瘦腿瑜伽 打造结实纤长美腿


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