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挑战凹凸有致身材 减肥瑜伽动作消脂又塑形

  很多女性都喜欢练习瑜伽,它不仅能让你减压,改善血液循环、平衡性、灵活性,一些拉伸的运动更能帮你减肥消脂,塑造出好身材。今天爱美女性网教你减肥瑜伽八式,让你轻松拥有好身材。

  前屈式

  功效:伸展膝关节以及腿部肌肉,塑造腿部线条

  1、站姿,双膝微屈,手臂放松,自然放在身体两侧,抬头挺胸,目视前方,深呼吸一分钟。

  2、吸气,抬高双臂,手心向上。呼气,由臀部为界,上身向前弯曲,直至双手掌触摸到地板为止,保持15秒。吸气,直起身体,回复站姿,重复做3次。

  战士二式

  功效:伸展腿部、臀部、腹部以及手臂

  1、站姿,双腿分开,两脚分别往外张开。

  2.保持身体朝向正前方,呼气,弯曲右膝盖。吸气,双手伸直至肩膀位置,平举,头部往右边转,保持15-30秒

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