瑜伽健身球+动作 局部减肥 窈窕健身

  练习瑜伽若配合瑜伽球的辅助,能帮助初学者完成很多难度比较大的动作,让你的动作更加到位,燃脂健身效果也会加倍。一起学学以下10个配合健身球的减肥瑜伽动作吧,帮你更容易更轻松塑造窈窕曲线。

  舞式

  效果:平坦小腹,紧实大腿内侧,提高平衡性,塑造腿部线条

  瑜伽球能帮你在动作过程中获得更好的平衡效果

  1、站姿,距离瑜伽球2步之外,面向瑜伽球,右手放在瑜伽球上,把重心放在右脚上。

  2、呼气,抬起左腿直至高于臀部,并用左手抓住左脚踝,保持30秒,然后放松,回到动作1,换腿进行

  战士式

  效果:收紧大腿,扩展胸部,拉伸臀部、腹部和肩膀肌肉

  动作重点:保持躯干挺直,尽量打开胸部,收紧腹部、臀部。

  1、双手扶住球体,吸气,右脚伸直,脚跟踮起,使右腿与地面呈45度。

  2、呼气,弯曲左腿,呈弓步状,抬起手臂,直至球在头顶上方,保持30秒,回到初始位置,换边进行。

相关文章
拉伸瑜伽2组 身材更紧致
美背有曲线 气质自然满分
翘臀"微笑线"性感加分
7式呼吸瑜伽 塑造好身材
晨起9式瑜伽消肿塑形
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点