局部减肥瑜伽三式 瘦腰瘦腿翘臀

  上瘦下胖是很多东方人常见的身材,想要瘦下半身,拒绝梨形身材,以下的三式减肥瑜伽,帮你瘦腰、瘦腿、提臀,塑造运程身材。

  骆驼式

  当身体背部向后弯的时候,记得要提醒自己提肛、收腹、紧臀,如果手不能触碰到后脚跟的人,可以将双手插在腰上,然后身体向后弯就行了。

  效果:作用到腹肌和背肌,可强化腹部,预防腰痛,紧实下半身。

  1、先由金刚坐的坐姿开始做起,将腰打直,然后采取跪姿,两脚和膝盖微张。

  2、吸气,一边慢慢将上半身向后弯,将左手放到左脚后跟上

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