三角式减肥瑜伽 瘦腿瘦腰

  对于想要瘦腰、瘦腿的人群来说,最有效的方法就是多练三角式减肥瑜伽动作,能帮你收紧腰、腿线条,雕塑瘦下半身。

  功效:主要扩张胸腔,增强侧腰肌力;打开髋关节。同时增强腿部肌力。

  1以山式站立。

  (1)双脚并拢站立,双脚的大拇指与大拇指、脚后跟与脚后跟相碰,伸展所有脚趾平放于地面;

  (2)膝部绷直,膝盖向上提升,收紧臀部,提拉后大腿肌肉。收腹,挺胸,脊柱向上伸展,颈部挺直,双肩向后展开,自然放松。

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