瘦手臂又丰胸 瑜伽动作帮你打造完美上身

  手臂上那华丽丽的拜拜肉,胸前坦荡荡,让你不禁自卑万分。今天爱美女性网教你几个瑜伽动作,让你瘦手臂又丰胸,打造完美上半身。

  肩膀绕圆圈

  平常,我们的双肩总是承担着沉重的力量,即使是心情的压力都会造成我们肩颈的不适喔!来,绕几下圈圈暖暖肩胛骨吧!

  功能:活络肩胛关节,避免五十肩及运动伤害,有效瘦手臂。

  1、 双腿盘坐在地,双手指尖放在肩上。

  2、 以手肘的力量带动双手向后绕圆圈,向上的时候吸气,向下的时候吐气。

  3、 同样的动作,向前绕圆圈。

  次数:向后绕六次之后,再向前绕六次。

  技巧:手肘绕圆圈时,以不勉强为原则,愈绕愈大圈,感觉肩膀也跟着放松。

  注意:双肩放松,身体要直,不可随着手肘动作而跟着上下起伏。

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