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经典五个减肥瑜伽动作 轻松瘦身减赘肉

  其实想要瘦身并不困难,平时在家练一练减肥瑜伽,简单的动作,坚持上10分钟,不仅能让你消除压力,保持平静,更能让你保持一副好身材。一起看看以下五个经典瑜伽动作吧。

  1、树式:

  双脚并拢,以站立姿势开始,挺直腰背,抬起左脚,将左脚脚心紧紧地贴在右腿内侧或将脚背放在右大腿根部(脚心朝上),必要的时候可以使用你的手来帮忙,保持右腿一定要直立的姿势,把握好平衡,然后双手合十于胸前,大拇指相扣,保持3次呼吸,再随吸气,将双手慢慢向上延伸,尽量将双臂贴住双耳,肩打开肩胛骨向脊柱方向靠拢,坚持5次自然的呼吸。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵大树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。完成后,以同样的方式换右脚的练习。

  功效:

  锻炼腿部、背部、胸部,加强脚踝力量,发展平衡性与体态的稳定,放松两髋,对胸腔也有益。

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