减肥瑜伽动作 瘦腰最有效

  吃的少、仰卧起坐、呼啦圈都不足以让你消灭腰腹部脂肪?那么不妨试试以下的两个瘦腰瑜伽动作,帮助拉伸腰腹部肌肉,达到燃脂、瘦身的效果。

  强壮的蹲姿势

  Point

  ◎动作完成后,要持续将双手往上伸展,并想象头顶有一条线将你往上提拉。

  1、站立,挺直腰背,双手往上合掌,做深呼吸。

  2、吸气,缓慢曲膝,吐气,成半蹲姿势,停留10~20秒。

  3、缓慢还原,放松手脚,调整呼吸

  功效:防肌肉松垮,增强腿力,防腿部退化,消除腰侧脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虚弱体质,强壮身体,增加自信心,留住青春

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