丰胸瑜伽 诱人上围轻松有

  对于丰胸,最有效的就是多做扩胸运动,以下是一些前弯、后弯的丰胸美胸瑜伽动作,帮你扩建胸围,美化胸型。

  ◎ 蝗虫式

  1、俯卧于地板,双脚伸直,双手握拳置于下腹部的地板上,让下巴轻轻靠在地面上,吸气预备。

  2、半蝗虫式练习,吐气单脚抬离地面,停留三个呼吸,依个人程度,腿是可以抬到不同的高度,不要因为想把腿抬的很高,而让骨盆歪斜,完成后换边练习。

  3、全蝗虫式,若想加深强度,不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式,但是要注意,怀孕期间请不要练习这个动作。

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