时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

瘦腿减肥瑜伽动作 让你做细腿美人

  通过练习瑜伽动作,借由体位的伸展,不仅能让你缓解局部酸痛,平定情绪,还可拉伸肌肉,促进血液循环,达到局部减肥的效果。以下2式瘦腿瑜伽,有粗腿困扰的女性们可以试试哦。

  金字塔式

  身体上的好处有:这动作可以打开胸口、扩大心的空间,将血液带到脑部,增加注意力与记忆,雕塑大腿、手臂内侧与腰部、背部线条,放松肩膀压力与酸痛,真的是所谓的从里美到外呀。

  1. 双腿打开个比肩膀多半步(如果可以,试著弯下腰以双指能碰到双腿拇指为距离)


  脚尖与脸同方向,双手插腰(你也可以双手握拳或握毛巾在背后),吸气感觉气从地面透过大腿内侧(夹紧)往上打开胸口到下巴自然往上向著天,带著微笑,吐气下巴直直往前带著身体下来(像从骨盆往前推再慢慢往下一样),放松脖子,几个呼吸后,松开双手,停在这里,享受你的呼吸。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
简单普拉提 增肌力塑身型
急速瘦 学会5招就行了
5组瑜伽:消肿减脂 缓疲劳
依月相做瑜伽 更能减肥
睡前4招瑜伽 纤体又助眠
精选文章
3类升温食物 "热血"燃脂
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
2步清除身体湿气 才能瘦
急速瘦 学会5招就行了
4招激发身体瘦素 高效瘦身
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点