瘦腿减肥瑜伽动作 让你做细腿美人

  通过练习瑜伽动作,借由体位的伸展,不仅能让你缓解局部酸痛,平定情绪,还可拉伸肌肉,促进血液循环,达到局部减肥的效果。以下2式瘦腿瑜伽,有粗腿困扰的女性们可以试试哦。

  金字塔式

  身体上的好处有:这动作可以打开胸口、扩大心的空间,将血液带到脑部,增加注意力与记忆,雕塑大腿、手臂内侧与腰部、背部线条,放松肩膀压力与酸痛,真的是所谓的从里美到外呀。

  1. 双腿打开个比肩膀多半步(如果可以,试著弯下腰以双指能碰到双腿拇指为距离)


  脚尖与脸同方向,双手插腰(你也可以双手握拳或握毛巾在背后),吸气感觉气从地面透过大腿内侧(夹紧)往上打开胸口到下巴自然往上向著天,带著微笑,吐气下巴直直往前带著身体下来(像从骨盆往前推再慢慢往下一样),放松脖子,几个呼吸后,松开双手,停在这里,享受你的呼吸。

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