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瘦腿瑜伽动作 摆脱粗腿缓解疲劳

  高跟鞋是女性们最好的朋友,不仅能让你拉长双腿,更让你增添了女人味。可是长期穿高跟鞋走路,不仅会让你的脚部变形,严重者会造成双腿浮肿,形成难看的萝卜腿。因此跟着小编来学学让你腿部变细的瘦腿瑜伽动作吧,缓解腿部疲劳,消除浮肿。

  ● 摆脱萝卜腿.第一式

  Step1. 呈跪姿 膝盖打开与髋关节同宽

  首先,呈跪姿,双手与肩同宽,将手掌贴在地面;膝盖打开于髋关节正下方,下背打直,肩胛骨自然向下,不耸起。脚尖向下踩。

  Step2. 吐气 臀部向上推

  接著,吐气,臀部往天花板的方向推,膝盖打直,脚跟贴向地板,伸展小腿肌群。

  注意:若感觉不舒服,膝盖可微弯喔!

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