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四式瑜伽动作 瘦腰美腹 抚平小肚腩

  你是否特别羡慕那些蜂腰美人,盈盈细腰,让你身材看上去更加前凸后翘。今天爱美女性网小编教你塑出水蛇腰的减肥瑜伽动作,打造窈窕曲线。

  坐姿美腰式

  功效:伸展手臂肌群,美化手臂线条,紧实下腹部曲线,预防便秘,改善腰背疲劳,雕塑腰线。

  建议次数:左右各8次。

  1、采用坐姿,双脚屈膝呈直角,背部挺直,踮脚尖使小腹收紧,双肘弯曲向上抬至胸前与地面呈平行,指尖相对掌心向下,吸气。

  2、上半身转向左侧,左手肘向下靠于椅背,缓缓吐气,并停留10秒。之后回到动作一,换边动作。

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