瘦腰瑜伽6式 减小腹重塑腰线

  腰腹部是最容易积累脂肪的部位,除了注意饮食的均衡之外,最好的瘦腰方法就是多练一些减肥瑜伽动作,收紧赘肉,紧实线条,以下是几个简单易行的动作,帮你紧实腰围。

  1 风吹树式

  做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。

  功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。

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