早午晚随时随地瑜伽动作 减肥又健身

  在高节奏下的都市生活,很多女性都抱怨没时间做运动,身体总是瘦不下来。其实你可以把一些简单的瑜伽动作融入到生活中去,不用多花时间和金钱,就能让唤醒疲惫的身心、放松身心、瘦身塑形。

  morning:自然唤醒身体能量

  苏醒快乐力量

  从每日基本练习开始 刷牙时也能活络身心

  肩膀放松,锁骨保证不浮现,双腿与骨盆同宽,头颈呈直线,腰背挺直,然后微微往下坐。保持此姿势直到刷牙完成,可以紧实下半身曲线,带来身体里开心的活络循环。

  刺激血液循环

  起床或出门着装前让脑袋清醒更有精神

  1、双脚并拢,双手于背后反握拳,掌心贴紧,手臂伸直,上半身微往前倾,颈部打直,深吸气,将伸直握拳的手,一边缓慢吐气,同时向上伸展。

  2、将伸直的手臂停留在高点的10秒钟,再放下,重复10次。可以刺激肩胛骨与胸线部位的血液循环,背部的血液会往脑部集中,让脑部活氧,整个清新起来。

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