超简易减肥瑜伽 瘦腿美臀2步速成

  坐得多,不仅让你臀部肥大,还会让你的双腿积累脂肪、水分,造成浮肿,久而久之就成了西洋梨型身材,想瘦腿美臀,小编推荐你做2式减肥瑜伽,简单又易行,塑造修长下身。

  莲花坐

  功效:放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软,紧实臀部与腿部。

  1、坐姿,双腿往前伸直。

  2、膝盖弯曲,双腿交叉往身体前方横放,双手自然放在膝盖上,闭上眼睛,保持5个呼吸的时间。

  3、五指张开,放在身体前方的地面上,深呼吸,延伸脊柱。

  4、呼气,身体往前倾,保持背脊挺直,维持1分钟。

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