减肥瑜伽三式 教你做排骨精的秘诀

  减肥是女性们的永恒话题,瑜伽是来自古印度的健身法,多练习能帮助增强韧性,拉伸肌肉,帮助瘦局部,可保持女性的窈窕体态。今天爱美女性网给大家推荐3个减肥瑜伽,帮你塑出苗条的曲线。

  弓步上举式

  功效:伸展股四头肌,腿部韧带和髋部肌肉。

  A:双腿一前一后打开,张开大约4个脚步的距离,双手各持哑铃放在前方的地板上,前腿弯曲呈90度。

  B:拿起哑铃,抬起上身,双手放在身体两侧,手臂伸直,掌心朝上。

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