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健身球瑜伽动作 加速减肥的秘密武器

  越来越多的人跟随到健身的步伐中,健身球也变得越来越火热,借助健身球的柔软和弹性,让你的动作更加到位,更能加速燃脂。今天小编就为大家推荐几个健身球瑜伽动作,帮你速效减肥。

  深蹲式

  训练目标:挺高身体的稳定性,增强脚踝和大腿的控制力。

  提示:站姿,脚跟抬起,慢慢下蹲,保持呼吸,如果可以完成,请将双腿外展,保持双手轻轻扶在双膝上,保持均匀呼吸5次,保持双腿分开,身体正常位置,慢慢站起。双脚脚跟始终离地。

  伸展式

  训练目的:伸展腰侧

  提示:手肘扶住健身球,伸手臂向反方向延长,感觉身体像橡皮筋一样被拉伸,保持呼吸,如果可以转动头部,眼睛向上看。腹部收紧控制平衡。

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