如何减肚子 瘦腰瑜伽帮你消灭肚腩

  很多现代人都习惯了久坐不运动,因此腰腹部肥胖者也越来越多,腰身上那一层层的游泳圈使你只能对着漂亮衣服望洋兴叹。试试以下的瘦腰瑜伽吧,甩掉大肚肚并不难。

  俯卧,腹部按摩

  去除腹部脂肪、消除便秘。

  1俯卧,脸朝左,眼睛轻闭。双脚张开与肩同宽,手肘自然张开,肩膀不要用力,掌心向上。全身放松,采腹式呼吸。

  ●眼睛轻闭

  ●腹式呼吸

  ●掌心向上

  ●与肩同宽

  2双手重叠,将嘴巴至下颚的部位放在交叠的双手上,肚脐贴住地板,身体向左右两侧来回摆动。

  ●将嘴巴至下颚的部位放在交叠的双手上

  ●肚脐贴住地板

  ●来回摆动×50次

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