瘦腿瑜伽动作 4招让你变美腿

  不少女生为了让自己的双腿看上去更细、更美,纷纷寻找各种各样的瘦腿方法,今天,爱美女性网小编教你一个有效又不会反弹的方法:四式瘦腿瑜伽,帮你打造修长美腿。

  ◎站姿变化-侧抬腿

  1、站姿预备,这组动作将以练习单脚平衡为主,可以先调息几个呼吸确定静下心来后再开始。

  2、左脚轻轻抬起,先让大腿与地板约呈九十度,不用抬的太高,腿抬的太高会让身体失去平衡,同时骨盆也会倾斜,反而不利于接下来的动作。

  3、右手抓住抬起的脚板同时往右侧伸直完全打开,抬起的脚若无法打直可以将膝盖弯曲,或用伸展带辅助。站立支撑的腿若不稳,同样也可以微弯以保护膝盖,确定稳固时再试著打直,结束后练习另一只脚的单脚站立。

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