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夏日瘦腰课 瑜伽动作让小肚腩不复存在

  小肚腩普遍存在于女性当中,小腹鼓鼓的让你体态非常不优雅。今天爱美女性网教你做几个瑜伽动作,助你瘦腰平腹,雕塑出人人羡慕的水蛇腰。

  双腿背部伸展式:

  挺直上身,双腿并拢前伸,尽量放松。手向前握脚或腿,吸气时,尾骨后送,慢慢推腹挺胸再抬头;

  呼气时,缓慢沉肩屈肘,腹部慢慢向大腿贴近,颈项渐渐放松,感觉上身的放松及下沉。保持6组缓慢呼吸,闭上双眼,意守眉心。然后慢慢起身坐直身体。

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