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排毒又减肥 高温瑜伽夏日初体验

  在高温环境下练习瑜伽,让你的韧带、肌肉和关节更容易被拉伸,除此之外,大量的出汗还能加速脂肪的燃烧和排毒,减肥之余还能使体线更加完美,匀称。今天就让爱美女性网小编来带领你练习9个瘦身又排毒的高温瑜伽动作,塑出最完美体态。

  初学者需要参加至少三堂课的训练去逐渐了解热瑜伽26个动作的基本要领。参加五至十堂课的训练,会让您的身体开始真正进入热瑜伽神奇的领域,开始体会到它的无限力量。26个瑜伽动作会把您的身体推激到无法想象的极限,从中让您了解到自身的优越性和不足之处。逐渐的,身体的消化系统、呼吸系统、甚至内分泌系统等都开始了正常和谐的运作,从而把您的身体调节到一个最佳良好的状态,只要坚持训练,你一定会事半功倍。

  1 . 深呼吸 Deep Breathing

  吸气,脊椎伸展,手臂像花朵一样展开。吐气,抬头,脊椎放松,后背直立向上。双肘并拢。

  作用:清洁肺部,增强心肺功能,改善颈椎。吐气时颈椎疼痛反应颈椎问题。

  2. 鹰式 Eagle

  身体像拧毛巾一样,脚踝钩住小腿肚,手臂,腿缠绕在一起。膝盖,手肘,鼻尖一条中轴线。收腹,臀部慢慢向下蹲。

  作用:改善手脚关节僵硬,小腿肌肉痉挛。按摩肠胃,修正腿型,促进肠胃蠕动,加强新陈代谢。

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