瘦腰减腹 瑜伽三招还你好身材

  为了减去肚子上的厚重脂肪,很多女性不惜饿肚子、节食,可到头来辛苦了自己换来的是一场空。小编认为,瘦腰最有效的方法离不开运动,只有多做针对小腹的运动,你才能有效紧实小腹,铲除小肚子。以下3个减肥瑜伽动作,帮你重塑紧实腰线。

  单手骆驼式

  功效:促进血液循环,心肺功能,强化腰腹部肌肉。

  次数:左右各6次。

  1、跪姿,上半身挺直成一直线往右侧旋转,腹部内收,双臂朝两侧伸直与地面平行,脚尖点地,吸气。

  2、徒步与上身慢慢往后仰,尽量挺出腹部,扩张胸部,右手臂往下伸直抓住右脚跟,左手臂向上伸直,吐气,停留10秒后换边。

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