瘦腿瘦手臂 2式减肥瑜伽帮你瘦四肢

  对于拜拜肉和大象腿的女性们来说,有什么方法可以有效瘦四肢,一起看看爱美女性网小编教你做2式减肥瑜伽,塑出修长紧致四肢。

  海豚式瘦手臂:

     掰掰手都是在靠近三头肌的位置,也就是在手臂的背面那块肌肉,平常比较少有机会用那个位置,所以没运动的女孩们很容易就会有掰掰手,今天我们介绍给大家的塑身瑜珈便会频繁的使用到三头肌。

  适合做海豚式的时间?

  海豚式对手臂的线条非常有帮助,但是在清晨刚起床时由于身体比较僵硬,此时做海豚式会较容易受伤,另外夜晚睡前时也要避免,因为做这个动作会提起身体多的能量,可能会不好入睡,所以建议大家避开这两个时段以外的时间都可以进行海豚式的练习。

  做海豚式时停留的时间和次数?


  建议大家每次做海豚式时停留5~8个呼吸,一天做3~5个回合,当然也可以依你自己的体力或需求去增加或减少次数。

  [ 海豚式动作分解 ]

  1、双膝跪地,双手放置于地板上呈现四足跪姿。

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