情侣减肥瑜伽 在甜蜜中轻松享瘦

  练习情侣双人瑜伽,不仅是两个人之间情感的交流,更是提高彼此平衡感,塑身瘦身,增强健康的有氧运动。以下十个瑜伽动作,帮你局部减肥,强身健体,平静心灵。

  一、心手相连(Sukhasana)

  面对面盘膝而坐,尽量采用能让彼此都舒适的坐姿,既可以莲花坐,也可以简易坐。把双手放在膝盖上,掌心朝上,让同伴的手背放在自己手心里,拇指相触。让身体安静下来,正常的呼吸,并感觉彼此的呼吸频率,感觉两人的呼吸都变得平静和稳定下来。保持在这里5分钟。

  Tips:背部不要塌陷,始终保持挺直;肩膀和手臂避免紧张,全身放松。

  二、简易扭转(Parivritta Sukhasana)

  锻炼部位:腰部

  从上一个姿势里,把左手伸向腰后,右手和对方的左手相握。吸气,挺直后背;呼气,右手拉对方的左手,身体慢慢向左扭转。眼睛向后看。保持5次呼吸,换另外一侧。

  Tips:扭转的时候,保持腰椎相对稳定,更多扭转发生在胸椎。

相关文章
拉伸瑜伽2组 身材更紧致
美背有曲线 气质自然满分
翘臀"微笑线"性感加分
7式呼吸瑜伽 塑造好身材
晨起9式瑜伽消肿塑形
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点