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瘦腿瑜伽 击退浮肿疲劳 雕塑美腿

  久坐或者久站,都会让双腿血液循环不畅,久而久之就会让腿部变得僵硬,甚至浮肿。除了多泡脚,多抬腿这些简单小运动之外,还可以多练以下两个瘦腿瑜伽动作,帮你舒缓腿部肌肉,紧实双腿。

  拉提法

  促进下肢血液循环,改善浮肿现象。

  1仰躺,双手平摆。背部及腰部贴著地板,膝盖弯曲立起,脚的内侧并拢,脚跟贴近臀部。

  ●双手平摆

  ●膝盖弯曲立起

  2两膝倒向右边,将位于上方的左脚拇趾顶住地板。右手抓住左腹侧。

  ●右手抓住左腹侧

  ●倒向右方

  ●左脚拇趾顶住地板

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