瘦腰瑜伽 击退粗腰围 紧实小腹

  肥胖的女性最在意的部位就是腰围,不想让自己看起来比同龄的其他女性老上好几岁,就赶紧来学学有效瘦腰的瑜伽动作吧,帮你击退小腹,恢复窈窕。

  桥式

  想象:身体像一座拱桥

  秘诀:手臂贴紧地面,感觉脊椎在逐节运动

  1、仰卧,骨盆在正中位置,膝关节扭曲,脚掌放松,双臂放在身体两侧,吸气。

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