瘦腿翘臀 瑜伽动作帮你塑出火辣辣身材

  小脚紧身牛仔裤非常流行,可是它对身材的要求却是极高,没有挺翘浑圆的臀部和纤细修长的双腿,你如何敢轻易尝试?今天爱美女性网教你几个有效瘦腿和翘臀的瑜伽动作,帮你打造完美下半身曲线。

  瑜伽老师Mico表示,经常久坐的上班族,不但臀部与大腿的水分与淋巴循环容易变差,更易形成令人困扰的梨形身材,本次教的瑜伽动作皆十分简单,但对臀型雕塑与紧实非常有帮助。

  舞蹈式

  可训练背部肌肉,雕塑后臀线条,并帮助扩展胸部与身体平衡,对于脊椎侧弯、长期姿势不良、肩膀高低不平或驼背等状况都会有帮助,但吃太饱时必须避免做此动作,以免影响消化。

  Step1

  先站直后,右脚向后勾起,右手抓住右脚脚背,左手向上伸直。

  Step2

  右手将右脚往上拉高到可平衡高度,身体顺势前倾,左手向前伸直,可扶墙壁做,停留5~10个深呼吸后换边做。

  Tip

  身体愈向前倾则愈轻松,维持上半身挺直成效更好。

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