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腰腹部减肥瑜伽 治疗便秘有效瘦腰

  为了减去腰间的游泳圈,很多女性都会选择吃少点,可是这样就会导致身体营养失调,引起便秘,除了多喝水,多吃纤维类食物之外,结合以下的减肥瑜伽动作,能帮你促进肠胃蠕动,缓解便秘,有效瘦腰。

  侧腰伸展

  Step1

 腰腹部减肥瑜伽 治疗便秘有效瘦腰

  采坐姿,双掌在腹部前方围成三角形,双脚张开大于肩宽,坐的时候尽量将脊椎往上延伸,深呼吸预备。

 腰腹部减肥瑜伽 治疗便秘有效瘦腰

  Step2

  右手沿右腿内侧往下延伸至小腿,左手往上延伸,眼神看向左手,不要驼背。深呼吸后换边,重复10至15次。

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