瑜伽减肥术 瘦手臂瘦腰又美臀

  坐得久、站得久,很容易会让四肢浮肿、臀部宽大,若是再不注重锻炼,麒麟臂、贵妃臀、萝卜腿就统统跑出来了。想要瘦腿、瘦手臂、美臀,试试以下几个减肥与动作吧,帮你减去局部赘肉。

  大腿紧绷绷

  手扶椅子扶手,腿弯曲90度,边吸气、边抬腿离地约15公分,再慢慢吐气边将腿稍微放下,但不要踩地,再继续往上抬;重复25下稍作休息再继续,每天至少做3回合。

  俏臀马上来

  抬腿时,脚板要同时转向身体外侧,可更明显感觉拉紧臀部上侧。

  采站姿,手扶椅背,左腿维持笔直并朝后往上抬,要抬到感觉上臀被拉紧材有效;停10秒放下休息,每天做5分钟。

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