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瘦腿瑜伽动作 拉伸塑美腿

  对于瘦腿,最有效的方法就是多做拉伸动作,瘦腿瑜伽着重锻炼腿部肌肉,大量的拉伸动作能有效塑腿型。今天不妨跟着小编来练习以下的减肥瑜伽动作吧。

  ◎ 山式:

  1、站姿预备。



  2、吸气,重心放在右脚,吐气将左脚提起,将左脚踩在右脚大腿内侧,左脚置放的高度视个人髋关节的柔软度而定,如果无法置于右大腿内侧,可以向下置于小腿,甚至置于右脚脚背上,只要保持单脚站立平衡即可。站立的右脚有力,左脚只要轻轻地放在上面即可。

  3、结束后换边练习。

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