瑜伽动作 瘦手臂又美背 自信穿吊带

  炎夏,女性最爱的就是穿上吊带露背装,清凉又性感,可是这样穿就会让手臂以及背部的曲线一览无遗。想要打败麒麟臂和虎背,不妨练习以下的瘦手臂又美背的瑜伽动作,帮你清凉度夏。

  弓式

  弓式可以强化四肢与脊椎,美化整个背部与腰部的线条,并且增加柔软度,消除腹部脂肪。

  Step1

  平躺在地上,脚背平贴地面,双手向前伸直,额头贴地。

  Step2

  上半身抬起,右脚向上曲起,右手向后抓住右脚脚尖,左手向前伸直。

  Step3

  柔软度够好的人可将左脚也向上弯曲,以左手抓住左脚尖,停留约1~2个呼吸之后放下,反覆5次。

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