时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

倒立瘦腰瑜伽动作 击退肚腩摆平小腹

  倒立瑜伽动作能帮助加快血液循环,促进肠胃蠕动,缓解便秘问题,解决小腹。赶紧来练习瘦腰瑜伽动作吧,让你从此摆脱小肚腩困扰。

  安全提示练习时,如果您的背部,颈部或是肩部感觉到了疼痛或者不适请立刻停止练习。处于经期的女性也不要做倒立练习。如果您患有诸如心脏病,肩部或颈部损伤,视网膜疾病,高血压也都请不要进行倒立的练习。

  1、强化核心力量



  仰卧,深深的吸气,膝盖弯曲九十度,双脚踏于墙面,使胫骨与地面平行。两手手指交叉放于头下。呼气,调动核心力量,让你的背下部向地面下压;扬起你的头,双肩,使上背离开地面。吸气,放松背部。整个过程中都要保证你的背下部一直没有离开地面。刚开始的时候,可以8次呼吸做3遍。慢慢的可以逐渐增加遍数或增加每遍动作中呼吸频率。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
简单普拉提 增肌力塑身型
急速瘦 学会5招就行了
5组瑜伽:消肿减脂 缓疲劳
依月相做瑜伽 更能减肥
睡前4招瑜伽 纤体又助眠
精选文章
3类升温食物 "热血"燃脂
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
2步清除身体湿气 才能瘦
急速瘦 学会5招就行了
4招激发身体瘦素 高效瘦身
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点