达人教你做减肥瑜伽 瘦腰腿又美背

  瑜伽作为最时尚最柔软的瘦身运动,不仅能帮助雕塑曲线,还能修养身心,深受女性们的青睐。今天就让达人橘子来教大家几个有效减肥的瑜伽动作,帮助瘦腰、瘦腿和美背。

  瑜珈是很强调舒服的伸展身体,不需跟别人比较,不需要勉强自己做超出自己负荷的动作,配合呼吸去慢慢调整身体姿势,一阵子下来,就会明显觉得身体的改善。

  橘子在教大家几个瑜珈的瘦身动作之前,要跟大家叮咛几个事前功课:

  ★ 使用标准的瑜珈垫,地板或床铺都不适合直接做瑜珈动咋。

  ★ 稍微扭一扭、转一转让筋骨都暖起来再做以下的瑜珈瘦身运动。

  ★ 注意呼吸,记住“上吸下吐”的原则,动作上来的时候吸气,动作往下吐气。

  接著就赶快进入今天的瑜珈教室啰~~~

  转转腰,纤细马上来

 达人教你做减肥瑜伽 瘦腰腿又美背

  Step.1 身体侧身躺在地面,双手再将身体撑起,左脚先立起,右脚伸直。

 达人教你做减肥瑜伽 瘦腰腿又美背

  Step.2 左脚向前、向地面下压。

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