时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

弹力带减肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪

  练习瑜伽如借助一定的辅助工具,可以让动作更加到位,让效果加倍。今天爱美女性网小编教你几个弹力带瑜伽动作,针对部位锻炼肌肉,有助燃脂瘦身,你想瘦哪就瘦哪。

 弹力带减肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪

  家庭健身房

  “弹力带”原本是医院提供复健者使用的辅具,类似橡胶的材质,可伸缩,依照动作调整,搭配动作千变万化,结合“彼拉提斯”,可以用来训练身体各部位的肌力,强化核心肌群。不少职业网球选手的球袋里,也会放类似弹力带的“弹力绳”,练习体能、伸展等动作时都很好用,携带方便。

  弹力带价格约150~250元,运动用品店或网购都可以买到。消费者在选购时,除了依照个人体型,选择长度,还要考量肌力程度。测试肌力,可站立,双臂平举在胸前(平行地面),握弹力带两端向身体两侧伸直,若能轻松维持15秒,就是较为适合。

 弹力带减肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪

  想瘦对地方动作要正确

  我在做瑜伽时,会用弹力带当作辅助工具,弹力带有助于缓冲,有时老师要求动作要轻放,或者是要hold住(维持)时,可以利用弹力带来帮忙,避免用力不当而受伤。我认为,对于肌肉力量控制不佳,或是筋骨较硬的朋友,弹力带很适合。

  在家运动很私密,但是特别要注意,动作要正确,是有经过指导、学习过的动作,否则自己用错肌肉,可能会让想瘦的部分,反而变壮、肌肉变大了。

  除了跳舞、在家运动,想要维持身材,我建议大家在生活中,注意仪态与姿势,像是坐在椅子上,如果能顺著椅子坐L型,不要窝著,就不会有小腹。我还会在刷牙时抬腿提臀。不吃消 夜、多吃高纤水果,都是很好的生活习惯。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
简单普拉提 增肌力塑身型
急速瘦 学会5招就行了
5组瑜伽:消肿减脂 缓疲劳
依月相做瑜伽 更能减肥
睡前4招瑜伽 纤体又助眠
精选文章
3类升温食物 "热血"燃脂
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
2步清除身体湿气 才能瘦
急速瘦 学会5招就行了
4招激发身体瘦素 高效瘦身
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点