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束腰翘臀美腿 减肥瑜伽助你雕塑窈窕下身

  气温高,女性们都想着如何穿才能最凉快,可有担心下半身过于肥胖,又或者线条不够完美。今天就让爱美女性网小编教你瘦下半身的减肥瑜伽吧,柔和的动作教程,不用1个月,帮你打造窈窕下身。

 束腰翘臀美腿 减肥瑜伽助你雕塑窈窕下身

  建议初学者不要太急,每个动作做到扎实就好,持续10秒,每周3次以上,每次30分钟,不出1个月就能收到效果。
  除此之外,提醒大家,锻炼臀部肌肉最佳运动是步行、骑自行车、爬楼梯,原则是“能不坐就不坐”,效果加倍,她说:“我的习惯是搭捷运、公车,如果只有1、2站,直接改步行,吃饱饭后也不要马上坐下,看电视时,尽量利用时间站起来做脚抬腿动作。”

  按摩下往上 冲水冷热交替

  市面上的专用乳液,减肥霜效果更好,由下往上按摩拍打;洗澡时可以由大腿外侧往内侧冲水,运用冷热交替冲洗,也能达到促进循环功效。

  以下几个瑜伽动作,可紧实臀部肌肉,修饰腰臀腿线条。练习时保持自然呼吸、循序渐进,若不舒服立刻停止。等每一式的基本动作可以轻松执行后,才可进阶到变化式。

  功效:增进肩颈的血液循环,并可改善子宫下垂。

  桥式

 束腰翘臀美腿 减肥瑜伽助你雕塑窈窕下身

  动作:双脚贴地,双膝平行,臀部尽量向上抬,头、颈及肩膀紧贴于地。

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