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学做风靡全球的减肥瑜伽 享瘦曲線美

  瑜伽是全球最受欢迎最流行的减肥运动之一,就连好莱坞明星布莱德彼特、妮可基曼等都是瑜伽的忠实粉丝。简单的动作,显著的效果,今天爱美女性网带你一起领略瑜伽减肥的乐趣,帮你雕塑出凹凸曲线。

 学做风靡全球的减肥瑜伽 享瘦曲線美

  修饰线条 强化核心肌群

  瑜伽特别重视核心肌群的训练,很多动作重点都能加强腰、腹、臀与大腿肌力,这些属于人体躯干中间部位的肌群被强化后,身体线条明显变得玲珑有致,还能让肌肤更加紧实有弹性;其次,从身体内部肌力增加,进而改变身体姿势,让整个人看来精神更抖擞、充满活力。

  陈铃老师为读者设计几个简易的瑜伽动作,解决大家因缺乏运动而身材走样的困扰,只要持之以恒并注意动作正确性,相信很快就能看到成果!

  仰望抬腿式

  功能:消除腹部赘肉,美化腿部线条。

 学做风靡全球的减肥瑜伽 享瘦曲線美

  1.两腿曲膝与骨盆同宽,当腿上抬时,嘴巴吐气,腹部收紧。

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  2.当腿微下放时,鼻子吸气,左右腿至少各做8~12次。

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