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瑜伽瘦腰术 击退圆滚滚水桶腰

  小肚子最常见于办公室OL一族,经常久坐让你小腹脂肪堆积,形成小肚腩。今天爱美女性网小编教你几个有效瘦腰的瑜伽动作,击退肚子上的赘肉。

  单手单脚平衡

  双脚跪地、手5指打开撑地,背与地平行,腹部往内缩身体呈ㄇ字型。右脚向后举、左手往前伸直,与地面平行停留5次呼吸后换边做。若做不到,脚和手不用举太高以免受伤。

  吸吐气举放脚

  躺在地上用手肘撑起上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回举起约6次。

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