芬多精减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪里

  户外练习更有助于健身塑身。最近,来自温哥华大学的女性研究出一套瑜伽减肥动作:芬多精瑜珈,练习地点主要是在绿色植物较多的地方,例如公园、花园,可以吸取植物芬多精,比室内练习更有助于减肥、塑身。

  建议一个星期做2次,每个动作维持20秒。

 芬多精减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪里

  现代人工作忙碌、课业繁忙,没时间到郊外走走接近大自然,以致身心灵无法得到纾解。芬多精瑜珈操不但能塑身,还可以减轻压力、舒缓情绪,以达到身心灵平衡。张淳淳特别强调,在做操前,摘一片树叶,并搓一搓树叶汁后,闻闻芬多精味,就可以开始练操,这样与大自然合而为一的感觉不错,且效果会更好哦!

  白鹭鸶式

 芬多精减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪里

  STEP1

  身体跪在地上,双手臂抬起伸直,左脚膝盖弯曲,右脚跪在地上。

 芬多精减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪里

  STEP2

  左手慢慢向外伸直与肩平行,右脚不动,左脚慢慢往外伸直。

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